Бывает, просыпаешься утром и чувствуешь, что сегодня все будет хорошо. А дело всего-навсего в том, что ночью снились светлые, приятные сны. Но если во сне ты пробирался через развалины, падал в пропасть и убегал от чудовищ, то день наверняка будет испорчен ощущением тревоги и предчувствием чего-то нехорошего. Почему же сновидения так влияют на наши эмоции и мироощущение? Что они из себя представляют, откуда берутся и что означают? Надо ли верить снам и рассказывать их? Об этом и о многом другом мы поговорили с кандидатом медицинских наук, руководителем Центра психического здоровья Георгием Владимировичем Шостаковичем.

— Что такое сновидение: обрывки наших эмоций и впечатлений, зашифрованное послание или что-то другое?

— Сновидение — это жизнь. Треть жизни мы спим, и наша жизнь продолжается во сне. О снах можно говорить по-разному — это и эмоции, и послания. Люди интересуются ими давным-давно. И многие сновидения были очень значимыми. Например, все знают, что Менделеев увидел периодическую систему химических элементов именно во сне. Научное исследование сновидений началось, наверно, в начале ХХ века и велось в нескольких направлениях. Одно из них изучало психологию сновидений. Тогда Фрейд выделил три составляющие нашей личности: собственное «Я», личное бессознательное — «Оно» (некий энергетический запас, о котором мы не знаем, но которое существует) и «Сверх-Я». Так вот, «Сверх-Я» — это некоторый социальный ограничитель. В жизни человек цензурирует свои слова и поступки. А во сне цензура пропадает. Это стало одним из важных посылов в изучении сновидений. Фрейд совершил смелый поступок, потому что сделал это открытие на основе анализа своих собственных снов.

Второе направление исследования сновидений тоже возникло в ХХ веке — тогда стали изучать их физиологию. Согласно этим исследованиям, во время сновидений меняется электрическая активность головного мозга. Было обнаружено, что в момент, когда мы видим сны, наблюдаются быстрые движения глаз.

Сновидения очень интересны, потому что это действительно продолжение нашей жизни, в которой уменьшена прямая цензура. Во сне мы можем летать, видеть что-то необычное, во сне меняются время и обстоятельства. Некоторые психологи, например Юнг, считают, что сны — это послания. По-видимому, то, что является энергетическим запасом нашей личности, во сне проявляется в виде каких-то подсказок, которые можно проанализировать. Дело в том, что сны имеют некоторые установившиеся символы. Например, вода обозначает погружение себя в поток своего бессознательного. Причем вода может быть темная или светлая — это характеризует, как человек ныряет в свое бессознательное и как оно у него просветляется. Часто мы видим во сне движение, падение, побег — вероятно, это означает какие-то поиски.

Трактовать сны очень интересно и сложно. Есть предположение, что все персонажи во сне — это сам сновидец. Т.е. мы как бы разделяем себя на разные персонажи — и это тоже очень важно.

Во сне обязательно имеет место дневной остаток — мы как бы доводим через него пережитые события. А уже затем человек погружается в более глубокий сон, где с ним происходят какие-то приключения.

Когда человек рассказывает свое сновидение в первый раз, важна не только непосредственно его фабула. Мелочи, которые иногда пропускаются, могут быть более значимы. Например, если человек видит себя в какой-то оборванной одежде, это может означать, что у него занижена самооценка. И наоборот, если снишься себе в сверкающих латах — это стремление к чему-то более высокому. Но сложность в том, что у каждого свои ассоциации. Когда психотерапевт работает со снами, то всегда просит, чтобы человек как можно подробнее рассказал сон. Иногда нужно, чтобы человек поговорил от имени того персонажа, которого видел во сне. Часто что-то проясняется, если попросить сновидца додумать сон. Тогда он понимает, что это за знак. В моей практике был такой случай. Один мой пациент во сне все время попадал в ситуацию, когда оказывается на краю, и это его пугало. Постепенно, по мере того как шла психотерапевтическая работа и он рассказывал свои сны, эта ситуация изменилась. Во снах появилась вода. Он нырял в эту воду — и выплывал. Т.е. происходила какая-то внутренняя работа. Но поймать способ воздействия на сон очень трудно.

Во сне мы позволяем себе многое, например летаем. Часто это рассматривается как получение максимального удовольствия. Иногда можно расспросить пациента, был ли прерван полет, как этот полет состоялся. И в процессе обсуждения человек начинает понимать, чту это сновидение для него значит.

— Иногда мы видим цветные сны. Они какие-то особенные?

— Есть люди, которые утверждают, что вообще не видят снов. На самом деле все мы видим сны. И все сны, которые мы видим, на самом деле цветные. Просто человек как бы запрещает себе путешествие в свое бессознательное.

— Значит, если мы помним сны, то это хорошо?

— Конечно. Работа со сновидениями предусматривает такие вещи, как, например, ловушки для снов. Часто это ароматические свечи. Одна женщина рассказывала, что использует как ловушку для сна кувшин. Это определенный ритуал. Еще я всегда прошу, чтобы пациент после сновидения максимально быстро его записывал. Часто в самой записи человек находит ответы, и многие вопросы решаются сами собой. Очень важны сны, которые человек видит после утраты кого-то близкого. По тому, как появляется во сне ушедший человек, можно судить, насколько принята эта утрата.

Сон мобилизует память. Бывают сны, в которых мы получаем ответ на какой-то долгое время мучавший нас вопрос. Ряд открытий был сделан во сне. Это понятно, потому что человек, работая над чем-то, работает всей своей личностью. Задействован при этом и его энергетический запас — бессознательное. А когда во сне ограничения снимаются, то человек свободен и может найти решение обдумываемой ранее проблемы.

— Множество сонников обещают нам разгадать и разъяснить сны. С их помощью действительно можно узнать смысл своего сна?

— Любая попытка классификации сновидений хороша, но не может быть безошибочна, потому что люди очень разные. Да, в психоанализе есть некие символы, которые как-то определенно трактуются. В то же время нельзя забывать, что иногда банан — это просто банан. А появились сонники, если я не ошибаюсь, в V веке до н.э. в Греции.

 — Иногда бывает, что человек поспал нужное ему время, но просыпается разбитый и уставший. Значит, с ним что-то происходило в сновидении?

— Есть такое понятие — агрипния, — которое означает болезненную бессонницу. Люди, которые находятся в депрессии, дурном настроении, в общем-то спят достаточно времени. Но с утра им кажется, что они недоспали. Тяжелый или кошмарный сон может быть вызван какими-то сильными эмоциональными переживаниями, психологическими проблемами. Но это может свидетельствовать и о каких-то расстройствах работы внутренних органов.

— Кому-то, чтобы выспаться, хватает 6 часов, а кому-то и 9 часов мало. Почему?

— В среднем 6 часов достаточно. Но, конечно, бывают сони. Кстати, случается, что люди спят очень подолгу, потому что боятся проснуться. Их пугают реалии.

А есть народы тихоокеанского бассейна, которые как бы живут во сне. Каждое утро они разбирают сон, который видели, так, как если бы это происходило с ними на самом деле. И задают себе новый сон. Заданные сны тоже бывают. Поэтому сновидения — это, конечно же, продолжение жизни.

— Иногда нам снится один и тот же сон или сны с продолжением, этакие сонные сериалы. Что это значит?

— Я всегда завидовал людям, которые видят во сне сериалы. (Смеется.) Сны-сериалы — это, наверно, просто жизнь. Хотя они не всегда напрямую связаны с действительностью.

А повторяющиеся сны нуждаются в анализе. Часто повторяются сновидения, в которых имеет место какой-то побег, преследование. Это значит, появилась ситуация, в которой надо разобраться. Возможно, это попытка ухода от действительности, страх жизни. В таком случае надо обратиться к психоаналитику и вместе с ним поработать с этим сном. Несмотря на то, что есть очень много научных работ на тему ритма сна, его механики, дыхания и сердечных проявлений во время сна, психология сновидений в целом до сих пор остается загадкой.

— А вещие сны бывают?

— Можно сказать, что тревоги и переживания при снятом контроле проявляются в виде вещего сна. Но я хорошо помню интервью академика Натальи Бехтеревой, которая всю жизнь изучала мозг человека. Так вот она говорила: «Я много знаю о мозге человека, но всего знать не могу». Наталья Бехтерева не отрицала наличие сверхспособностей у некоторых людей, хотя объяснить это явление на сегодняшний день и невозможно. Поэтому ответить на ваш вопрос достаточно сложно. Мы еще многого о себе не знаем и, вероятно, когда-нибудь узнаем совершенно невероятные вещи о наших возможностях.

— В последнее время модной темой являются осознанные сны. Люди, которые прочитали книги Карлоса Кастанеды, хотят повторить его приключения. Но возможны ли осознанные сновидения?

— Случаи, когда человек видит сон и понимает, что он сейчас спит, наверно, можно отнести к осознанным сновидениям. Это сон во сне, попытка человека как-то анализировать себя и во время сна. А Кастанеда привлекает нас, потому что мы склонны увлекаться разными эзотерическими учениями и мистикой. В человеке вообще спокон веков существует борьба между материальным и ирреальным. И отрицать какие-то духовные вещи, которые могут происходить вне логического объяснения, не имеет смысла. Поэтому могут быть вещие сны, могут быть суперсновидцы. Но надо уметь отличать алмаз от стеклышка, потому что людей, обладающих какими-то экстрасенсорными способностями, не так много.

Но однозначно могу сказать, что работать со сновидениями человека в терапевтических целях возможно и интересно. Бывает, люди в процессе работы не могут открыться психотерапевту. Что-то смущает их, мешает. А рассказать фабулу своего сна намного легче. Да и работать с людьми через сон легче. Конечно, это достаточно интимный процесс, и психотерапевт должен быть корректным, но в то же время это проще, чем задавать какие-то прямые вопросы. С помощью анализа сновидения при некотором участии психотерапевта можно решить многие проблемы. В момент обсуждения между врачом и пациентом как бы возникает шар из слов и переживаний клиента. К нему можно чуть-чуть прикоснуться. И тогда происходит какое-то взаимодействие и достигается определенный результат.

— А как правильно спать?

— Крепко! (Смеется.) На самом деле нарушения сна встречаются достаточно часто. Оптимальные меры — и каждый это знает — не есть за некоторое время до сна, проветривать помещение. Можно выпить стакан теплой воды с ложкой меда. Полезна прогулка перед сном. Часто по какой-то причине не удается лечь спать, когда хочется. Человек пересиживает и потом не может заснуть. Культура сна зависит от культуры своего здоровья.

— Как вы относитесь к фантастическому предположению, что в сновидениях пересекаются параллельные реальности?

— Во сне мобилизуется наше бессознательное, наша энергетика и создаются какие угодно фантастические миры. Но они не создаются вне нас — они существуют только в наших снах. Вообще можно сказать, что мы создаем мир вокруг себя. И этот мир дает возможность каких-то открытий для себя.

Наталья СЕГЕН